朝ごはん♪
2009年 05月 25日
おっはよーございます!! 月曜日の朝ですね。朝ごはんはしっかりと食べましたか?
私もしっかり食べました。今朝は「Oat Meal Porridge / オートミール粥」にGolden Syrupをタラーリとかけたもの。 これまでずーっとオートミール粥には興味が持てなくてスルーしてきたのですが、ANZACクッキー用に大量に買ったオートミールの消費をしなくては…!!と食べ始めました。そうしたら、気に入ってしまって。このところ、シリアルの代わりにこちらを喜んで食べています。 作るのもとっても簡単。
1. お鍋に1/2カップのオートミール(Quickというよく潰したタイプ)を入れる
2. 牛乳2/3カップを入れて、ざっと混ぜ合わせる
3. 弱火で数分加熱。ふつふつして、全体に柔らかくなったら終わり。
4. お好みでゴールデンシロップや、はちみつをかけてどうぞ♪
この朝ごはん、なにが気に入っているかというと、こーんなにいっぱい。
・美味しい
・安い
・早い、簡単
・食物繊維が豊富、お腹満ちる
・カロリー控えめ (シロップの掛け方次第??)
・温かい
そういえば去年末に、「いまさらやるの?」という感じで始めた「朝バナナ」の結末をお話ししていませんでした。予想がついていると思いますが、私の場合も「成果なし」。朝ごはんの摂取カロリーは抑えられたかもしれないけれど、異常に早いスピードで吸収されお腹が空いて大変でした。もう、午前中の授業の後半は集中力が無くなってしまって、勉強どころじゃないんだもの。結果、お昼ごはんをがっつく、といういけないパターンに…。却って太りました。…ので、中止。
私は全粒粉のシリアルや、オートミールのような感じのものの方が合うみたいです。
それではみなさん、今週も元気いっぱいでお過ごしください。新型インフルエンザに負けるなっ!!
追記: 普通のオートミール(左) とQuickタイプ(右) の2種類の写真を比較のため追加しました。
通常のものが平らに延ばされているだけなのに対し、Quickは粒が潰れた上にボロボロに崩れているのが分かるでしょうか。それで火の通りが早いわけです。
私もしっかり食べました。今朝は「Oat Meal Porridge / オートミール粥」にGolden Syrupをタラーリとかけたもの。
1. お鍋に1/2カップのオートミール(Quickというよく潰したタイプ)を入れる
2. 牛乳2/3カップを入れて、ざっと混ぜ合わせる
3. 弱火で数分加熱。ふつふつして、全体に柔らかくなったら終わり。
4. お好みでゴールデンシロップや、はちみつをかけてどうぞ♪
この朝ごはん、なにが気に入っているかというと、こーんなにいっぱい。
・美味しい
・安い
・早い、簡単
・食物繊維が豊富、お腹満ちる
・カロリー控えめ (シロップの掛け方次第??)
・温かい
そういえば去年末に、「いまさらやるの?」という感じで始めた「朝バナナ」の結末をお話ししていませんでした。予想がついていると思いますが、私の場合も「成果なし」。朝ごはんの摂取カロリーは抑えられたかもしれないけれど、異常に早いスピードで吸収されお腹が空いて大変でした。もう、午前中の授業の後半は集中力が無くなってしまって、勉強どころじゃないんだもの。結果、お昼ごはんをがっつく、といういけないパターンに…。却って太りました。…ので、中止。
私は全粒粉のシリアルや、オートミールのような感じのものの方が合うみたいです。
それではみなさん、今週も元気いっぱいでお過ごしください。新型インフルエンザに負けるなっ!!
追記: 普通のオートミール(左) とQuickタイプ(右) の2種類の写真を比較のため追加しました。
by hanatomo31
| 2009-05-25 08:44
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